【科普】5.31世界无烟日

来源：天河区车陂街道社区卫生服务中心时间：2023-06-02 14:52:22

2023/5/31

(资料图片仅供参考)

WORLD TOBACCO

DAY

世界无烟日

无烟

为成长护航

SOMKING IS HARMFUL TO HEALTH

写

在

前

面

2023.5.31是全球第36个世界无烟日，今年的主题是“无烟，为成长护航”。

NO!

世界无烟日的来历

烟草在全球盛行了200多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、香港等国家和地区也相继制定了无烟日。 1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。

烟草的危害

香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。

与吸烟相关的疾病主要有：

1.心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。

2.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

3.消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。

4.脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。

5.内分泌疾病：吸烟20支/日，可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。

6.口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

7.眼科疾病主要包括：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。

如何科学戒烟

1.制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。

2.扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”。

3.进行心理暗示，市场提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4.戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食，规律作息。

5.烟瘾来时，可做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。

6.告诉朋友你已戒烟，不要给你递烟，也不要在你面前吸烟

7.尝试写戒烟日纪，写下戒烟想法和理由，随身携带，以便时时提醒。

8.加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。

编辑：温昌宁

审核：陈典鹏

供稿：公共卫生部

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