腰肌劳损按摩方法图解大全（腰肌劳损按摩方法图解）

来源：互联网时间：2023-08-09 18:57:35

1、首先，揉捏腰部

【资料图】

2、在做这个按摩的时候，一定要保持一个良好的坐姿，双手五指并拢放在我们的后腰椎左右两侧，然后手掌向内慢慢上下揉捏腰部，直到腰部变热。

3、这样连续揉捏2到3次，可以帮助大家有效治疗腰痛。

4、二、滚动按摩法

5、使用这种按摩方法时，人必须平躺在床上，然后按摩者把拳头放在腰上，来回滚动。如此反复多次，直到腰痛症状缓解。最重要的是，人在这个时候一定要保持手的干净，腰的干净。

6、只有这样才能避免一些皮肤感染。

7、三、按摩推拿法

8、相信大家都知道，我们最近普及了一种叫按摩的方法，也可以帮助按摩腰部，让人有效远离腰痛的困扰。做这个按摩的时候一定要搓搓手，然后放在腰上来回推拉。

9、以达到良好的按摩效果。

10、四、按压按摩法

11、这种方法主要是让按摩师把双手放在人的腰部两侧，采用双手叉腰的姿势。然后，他必须把大拇指放在我们的腰眼上，用力挤压并旋转按摩，这样才能有效地帮助人们缓解腰痛。

12、最重要的是采用这种方法时要坚持一个较长的周期，这样效果最好。

13、五、手部按摩方法

14、这种方法主要是让人们平躺，然后按摩者将手放在人们的腰上，大拇指在前，按在腰上，然后其他四个手指从外侧慢慢地挠皮肤到我们的脊柱，这样来回挠几次。

15、可以达到很好的缓解腰痛的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：