晚上腿部总有“难以描述”的不适感？要当心！

来源：凯迪网时间：2023-08-11 22:44:28

晚上躺在床上明明已经困得要死了但是腿就是不舒服老想着动一下图源网络

其实也说不出来哪儿不舒服，但就像是有无数看不见的“小蚂蚁”在腿上爬来爬去……

如果睡觉时总是出现上述情况，小伙伴们可就要当心了，这有可能是被“不宁腿综合征”缠上了。

今天我们就来了解一下 什么是“不宁腿综合征”？ 什么因素会导致这种疾病？ “不宁腿综合征”如何缓解 1.不宁腿综合征

不宁腿综合征又称不安腿综合征，是睡眠医学中常见的 神经系统感觉运动障碍性疾病。

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不宁腿综合征的主要表现是一种自发的、难以忍受的、痛苦的 “异常感觉”。

这种异常感觉常常会累及 患者小腿的深部 ，如肌肉或骨头。尤其以腓肠肌最常见，部分患者 大腿或上肢 也可能出现，通常具有一定 对称性。

患者一般会觉得自己下肢深部有“蚂蚁爬”或“虫子咬”，具体表现为骚痒感、疼痛、刺痛、烧灼感、撕裂感、蠕动感等不适，时常感觉难以形容。

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不宁腿综合征虽然 对生命没有危害 ，但却 严重影响病人的生活质量。

病人可能会因此病症 引发抑郁症、焦虑症、注意力缺陷、药物 依赖等疾病，严重者甚至会产生自杀的念头。

2.疾病成因

重庆市人民医院神经内科曾提到大部分不宁腿综合征 病因不明 ，可能是遗传和环境多因素作用的结果，脑内多巴胺能紊乱和缺铁可能是不安腿综合征的关键发病机制。

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洛阳卫健委的推文中也提到了不宁腿综合征，提及其发病率不低，却经常因为这种“难以描述”的不适感被误诊和漏诊。

所以如果你属于以下 5 类高危人群，还出现了上面说的类似症状，就更要警惕了：

1. 神经系统疾病患者（如帕金森、脑卒中、多发性硬化、脊髓病变等）；

2. 慢性肾脏疾病，尤其是接受透析的患者；

3. 使用某些物质（如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药等）；

4. 妊娠期妇女；

5. 缺铁性贫血。

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尤其值得一提的是，缺铁导致的中枢神经系统铁储备减少是最普遍的病因。

育龄期女性由于月经的存在，是缺铁的高危人群，因此更要注意身体的铁储备状况。检查铁储备也很简单，医生通常会开具血常规和铁代谢相关检查。

3.缓解方法

日常生活中，可以通过改变一些生活习惯来改善睡眠，从而缓解不宁腿综合征的症状：

1、注意饮食

避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入，特别是睡前。同时注意合理搭配饮食，预防缺铁，孕产妇积极补充叶酸、维生素、铁剂等。

2、养成良好的睡眠习惯

傍晚或睡前可进行适量运动，如散步、慢跑、骑行、瑜伽等。睡前可以适当按摩和泡脚有助于缓解症状，避免睡前看电子产品。

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3、保持良好心态

抑郁和焦虑的情绪，可能会加重不宁腿综合征的症状。

部分患者症状较轻，对生活影响不大，调整生活习惯后症状能得到缓解，无须药物治疗。但是对于症状严重的患者，一定要注意及时就医，寻求专业治疗。

来源：陕西科普编辑：陈佳双责任编辑：孙黄荣

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